Три килограма по-малко за 4 дни

Дамите винаги сме нетърпеливи, когато искаме да се отървем от излишните килограми. Пробваме какви ли не агресивни диетични режими на хранене, които не само ни обричат на глад, но и не постигаме желаните резултати.

Днес споделяме една диета, която е разработена от американски диетолози. Тя се спазва три дни, като за това време може да отслабнете с 3-4 кг. По желание може да удължите диетичния план на 10 дни, след това да направите пауза от 4 дни и отново да започнете диетата.

Важно е между храненията да не приемате друга храна, да пиете много вода и да не добавяте подправки. Чая или кафето може да овкусите малко мед. Запишете си менюто.

Ден първи

Закуска:

1/2 грейпфрут

1 филийка препечен тост

2 супени лъжици фъстъчено масло, които може да намажете върху филийката

чисто кафе или зелен чай

Обяд:

100 г печено или варено месо

1 чаша варен зелен фасул

1 чаша варено цвекло

1 малка ябълка

1 порция ванилов сладолед

Вечеря:

2-3 консерви риба тон в собствен сос или печена риба

1 препечена филийка

чаша билков чай

Ден втори

Закуска:

1 сварено яйце

1/2 банан

1 препечена филийка

чисто кафе или зелен чай

Обяд:

150 г печено или варено месо

1 чаша броколи, леко сварени

1/2 чаша настъргани моркови, овкусени с малко лимонов сок

1/2 банан

1 топка ванилов сладолед

Вечеря:

200 г извара

5 сухара

чаша билков чай

Ден трети

Закуска:

5 сухара

1 парче сирене

1 малка ябълка

чисто кафе или зелен чай

Още по темата

Храни, които балансират хормоните

5 диети не за отслабване, а за лечение

Диета с кленов сироп

Обяд:

250 г риба тон от консерва в собствен сос

купичка варено цвекло

купичка варен карфиол

1 ябълка

1 порция ванилов сладолед

Вечеря:

1 сварено яйце

1 препечена филийка

чаша билков чай

az-jenata.bg