5 причини да надебелявате на работа

Работата ви може да се окаже сред основните причини да наддавате тегло. Много хора се оплакват, че при смяна на работното място са увеличили телесната си маса с около килограм и половина още първия месец. Каква е причината и как да се справите с подобен „проблем“?

1. Колегите ви хапват често нездравословни храни в големи количества

Една трета от хората, които работят в офиси твърдят, че техните колеги им влияят негативно при избора на храна. Те се изкушават лесно, виждайки как всички край тях хапват бисквити, шоколади, мазни сандвичи и бонбони. Това им пречи да следват здравословния си режим и по-лесно си търсят извинения да го заобиколят, особено под стрес.

Решението: Планирайте предварително менюто си за деня и дори за седмицата. Планирайте и своите малки „награди“, които обаче да са съобразени с вашия режим. Така, когато изкушението стане голямо, може да бръкнете в шкафа с личния си запас и да задоволите глада си за нещо сладко/различно.

2. Обядвате с колегите

Хората консумират с до 30 % повече храна, когато са с компания и често си поръчват и десерт, се казва в скорошно изследване. Това е така, защото често повтаряме поръчката на тези около нас.

Решението: Хранете се сами, предварително обмислете менюто си, а за да не се цепите от колектива може веднъж седмично да обядвате с колегите като се старайте да поръчвате обяда си първи.

3. Работното ви място е прекалено студено

Температурата в офиса често е по-ниска от обичайното, заради включения климатик, което кара служителите да се адаптират към нея поемайки повече храна.

Решението: Обличайте се с дрехи, подходящи за температурата в сградата, а не с тази навън.

4. В стаята ви липсват прозорци

Изследователи са установили че тъмнината подтиква към по-често хапване и приемане на по-голямо количество храна. Тя действа депресивно и хората подсъзнателно посягат към малките изкушения, за да повдигнат тонуса и настроението си.

Решението: Взимайте си по-чести разходки навън и задължително се разтъпчете на светло за десет минути преди обяд.

5. Прекалено стресирани сте

Една четвърт от служителите в големите американски градове издават, че са подложени на голям стрес в работата и това ги кара по-често да посягат към нездравословни храни. Напрежението освобождава хормоните на стреса, които изпращат фалшиви сигнали за глад и подсилват апетита. По-лошото е, че при стрес метаболизмът се забавя и човек гори по-малко калории от обикновено.

Решението: Психолозите твърдят, че за овладяване на стреса човек трябва да си взима по-чести почивки. Това му позволява да се откъсне за миг от работата и да релаксира психически. Разходките на въздух са добро решение.

tialoto.bg

Четете още 6 основни причини за напълняване

Плодове за отслабване?