Чувстваме сънливост след консумацията на тези 5 храни

Следобедната сънливост е проблем, с който мнозина се сблъскват ежедневно, а причината често се крие в обяда. Истината е, че определени храни могат да доведат до чувство на умора и сънливост. Затова е препоръчително да избягваме тези 5 храни, когато сме в офиса или преди тренировка, съветват специалисти в областта на храненето...

1. Бял ориз

Той има висок гликемичен индекс и след консумацията му обикновено ни се приспива. Освен това, когато хапваме бял ориз, сме склонни да консумираме два пъти повече от необходимото количество, което допринася за появата на сънливост.

2. Бял хляб

Той е неизменна част от менюто на мнозина, но е важно да имаме предвид, че, също както белият ориз, има висок гликемичен индекс и е него липсват фибри. Въглехидратите в белия хляб се разграждат бързо и по този начин оставят организма без енергия.

3. Червено месо

Високото съдържание на мазнини в червеното месо е причината да чувстваме сънливост след консумацията му. Освен това, организмът се нуждае от много енергия, за да го разгради, което допринася да усещаме сънливост и умора.

4. Сладкиши

Високото съдържание на захар в сладките изкушения може да направи организма резистентен към инсулина. В мозъка се освобождават и прекомерни количества триптофан. Това води до появата на усещане за сънливост. Затова е препоръчително да избягваме десерта след обяд, когато той е някакво сладко изкушение.

5. Хумус

Тази храна е богата на триптофан – аминикиселина, свързана със серотонина и съответно със съня. Поради тази причина, хумусът не се причислява към препоръчителните храни за обяд или за закуска между основните хранения.

puls.bg

Четете още: Глухарче цери рак, черен дроб и жлъчка. Смъква холестерола