3 вредни мисли, които пречат на съня

Проблемите със съня могат да се случат и вследствие на някои обсесивни състояния. Ако променим начина, по който мислим за съня, бихме могли да си помогнем за набавяне на качествена почивка през нощта. 
 
 

Специалистите в областта на съня споделят някои от вредни мисли, които могат да попречат да заспим..
 
 

1. „Ако не спя добре тази нощ, това ще се отрази на поведението ми утре“

Мнозина не могат да заспят, поради чувство на нервност и възбуда. Когато на следващия ден ни предстои важно събитие, смятаме, че трябва да се наспим добре през нощта, но специалистите споделят и случаи, в които хората забравят да заспят през тази нощ. 
 
 

В случая от полза би било да се замислим за моментите, в които не сме могли да си починем добре, но въпреки това сме се представили успешно. По този начин можем да се отпуснем и притеснението да намалее. 
 
 

2. „Имам нужда от 7 – 8 часа сън, за да функционирам адекватно“

Препоръчителното време за сън при възрастните между 18 и 64 години е 7 – 9 часа всяка нощ, но това не означава, че трябва да се изпада в паника, ако не успеем да си ги набавим. 
 
 

Този тип обсебване не е здравословен, най-важното е да слушаме сигналите на тялото. Ако се чувстваме свежи и след 5 или 6 часа сън, вероятно ни е бил достатъчен. 

3. „Не трябва да си взимам дрямка“
 
Мнозина избягват дрямката, заради притеснението, че няма да могат да заспят през нощта или защото смятат, че не биха могли да спят през деня. Много от специалистите в областта на съня вярват в ползите от дрямката и споделят, че всеки би могъл да подремва и през светлата част на денонощието, стига да се научи как. 
 
 

Не е задължително дрямката да означава „сън“. Тя включва затваряне на очите, релаксиране и изчистване на съзнанието. 
 
 

Една от ползите на дрямката в краткосрочен план е повишаване на концентрацията през деня.

puls.bg

Четете още  Кардиолог препоръчва секс и чесън за здраво сърце