Как зимата ни пречи да отслабнем?

Излишното тегло най-често се трупа през зимата. Не само защото ядем повече, за да се утешим от липсата на слънце, но и заради някои специфични причини.

Избягвате излизането навън

През пролетните и летните месеци сме много по-склонни да отделяме време за разходки, пазаруване, ходене в парка, тичане, каране на колело и всякакви подобни активности, изгарящи калории.През зимата инстинктивно ги избягваме, защото ни е студено, условията навън са сурови, а студът предизвиква загуба на енергия и топлина от тялото. Ето защо, движейки се по-малко през зимата ние неусетно трупаме килограми.

Не можете да устоите на вкусотии

През лятото в жегите гладът е по-поносим, да не говорим, че на мнозина изобщо не им се яде по цял ден в топлите летни дни. Така е много по-лесно да се контролира теглото, набляга се на салати и пресни плодове, които са основен начин за редукция на излишно тегло.През зимата обаче, за да се компенсира лошото настроение, тъмнината през по-голямата част на деня и студа, инстинктивно се посяга към „утешителната храна“ – тази, която иначе се стремим да избягваме.Някои хора избягват лакомствата цяла седмица, но им се нахвърлят през уикенда. Това причинява още по-резки и големи скокове в телесното тегло.

Настроението ви влияе

Поради липсата на светлина през зимата или силното ѝ ограничение, настроението страда. Механизмите за синтез на серотонин са свързани с наличието на светлина. Ето защо при намалено слънчево греене през светлата част на денонощието настроението по естествен път преминава в минорната гама. Това ви кара да се чувствате изтощени, депресирани, тревожни, непрекъснато гладни, склонни да преяждате. Повишеният прием на калории се отразява зле на организма.

Сънят ви е нарушен

Когато настроението ви е лошо често се появяват и проблеми със съня. Заспиването става трудно въпреки умората. Въртите се посред нощ, будите се по няколко пъти, ставате, разхождате се.Този нарушен цикъл на съня влияе върху метаболизма като го забавя и прави абсорбирането на хранителните вещества затруднено. Засилва се трупането на мастна тъкан в запас в случай на следващ стресов момент за организма. Това ви пречи да отслабнете въпреки усилията.

az-jenata.bg

Четете още: Защо хората, родени през февруари, са толкова забележителни?