Излишните килограми носят риск от сънна апнея

Хората с наднормено тегло имат по-голям риск за развитие на сънна апнея. Това показват проучвания на американски изследователи. Причината е, че излишните килограми пречат на нормалното функциониране на дихателните пътища.

Тютюнопушенето, употребата на алкохол и хипнотици също са важни рискови фактори за появата на болестта. Освен тях имат значение още фамилната обремененост, хормоналните промени, анатомичните аномалии в орофациалната област.

Синдромът на обструктивна сънна апнея (ОСАС) е едно от основните заболявания на съня. При него се наблюдават повтарящи се и продължаващи повече от 10 секунди прекъсвания (апнеи) или намалявания (хипопнеи) на дихателния поток. Появява се най-често при хора на средна възраст 45-50 години.

Трайна артериална и белодробна хипертензия, нарушения на сърдечния ритъм и сърдечна недостатъчност са сред големите усложнения, предизвикани от обструктивната сънна апнея. Най-сериозното е смърт по време на сън. Също така болните са по-застрашени от нарушения на мозъчното кръвообращение и инфаркт на миокарда.
Ако искаме да имаме по-добър сън, трябва да спазваме няколко простички правила:

1. Да имаме точен час на заспиване и събуждане;

2. Да спим не повече от 30-45 минути през деня;

3. Да избягваме приема на алкохол 4 часа преди сън;

4. Да не прием кафе и напитки с кофеин 6 часа преди сън;

5. Да не консумираме люти или сладки храни 4 часа преди сън;

6. Да спортуваме по-често;

7. Да си подсигурим комфорт чрез удобно спално бельо;

8. Да проветряваме стаята и поддържаме подходяща температура;

9. Да избягваме силни шумове и дразнеща светлина преди лягане.