6 храни за по-бърз растеж на косата

Дълга, здрава и блестяща коса. Това е мечтата на почти всяка жена, но невинаги е лесно постижима. Важно е да се грижим за качеството на своя скалп, особено ако сме на диета. Причината е, че някои хранителни режими могат да увредят структурата на косъма. 

Всеки косъм съдържа клетки, които са пълни с протеина кератин. Подхранването му с минерали и витамини е необходимо, за да имаме по-здрава коса. 
Има храни, с които можем не само да стимулираме растежа на косата, но и да я подхраним. Тайната се крие във веществата, съдържащи се в тях, някои от които са полезни още за кожата и ноктите.
 
Яйца
Те са сред най-големите натурални източници на протеин. Нашата коса е изградена от него, затова е хубаво да ги включваме по-често в хранителния си режим. 
 
Спанак и други зеленолистни
Те ни носят желязо, което е важен минерал за клетките на косъма. Именно неговият дефицит в организма води до косопад. Когато приемаме повече желязо, си набавяме повече кислород и нутриенти, които оказват благоприятно въздействие на космените фоликули и ги карат да растат. 
 
Цитрусови плодове
Дават ни нашата дневна доза на витамин C. Нашето тяло си го набавя чрез абсорбацията на желязо. Не случайно много диетолози препоръчват цитрусовите плодове за различни диети, защото чрез тях получаваме повече витамини, които подхранват косата и ноктите ни и засилват нашия имунитет.

Витамин C участва в продукцията на колаген, който е главен компонент на съединителната тъкан, наречен още белтък на младостта. Например горчивият портокал съдържа не само този витамин, но и биофлавоноиди като хесперидин, тиамин, растителни киселини: фолиева, хидроксиканелена, кафеена, кумарова, синапова, ферулова, освен това: бета-каротин, провитамини, витамини В1, В2, В6 минерали (калций, фосфор, желязо, магнезий, натрий, селен, калий). Те също спомагат за подхранването на косата. 
 
Ядки и семена
Богат източник на омега-3 мастни киселини, чрез които косата ни ще стане по-гъста и здрава. Организмът ни не може да произвежда тези мазнини, затова е важно да си ги набавим от хранителния режим. Най-голямо количество на омега-3 има в бадемите и орехите. Лененото семе също може да се използва, но като междинно хранене, за да достави естествените мазнини, нужни за растежа на космените фоликули. 
 
Моркови
Те съдържат витамин А. Ако искаме косата ни да порасне по-бързо, може да пием повече фрешове и сокове от морков. Причината е, че този витамин стимулира растежа на клетките, освен това помага на скалпа да произвежда натурални мазнини, които заздравяват корените. 
 
Авокадо
Този вид плод е източник на витамин Е, чрез който фоликулите работят по-ефикасно и косата расте по-добре. Затова може да го добавяте към своята салата на обяд или с него да си правите смути.

Puls.bg