5 начина да преборим пролетната умора

Eй така, като наближи май месец, времето се стопля и започваме да се чувстваме отпаднали и изтощени. Общата физическа отпадналост, гарнирана с понижаване на имунитета води до простудни заболявания.

Всичко това се дължи основно на хиповитаминоза, смяната на климата и създалия се стрес за организма. За да не допускаме пролетната умора да ни налегне, просто трябва да следваме няколко прости правила…

1. Хранете се с повече зеленчуци

Основната причина за пролетна умора е липсата на прием на достатъчно витамини през зимните месеци. Освежете менюто си със свежи салати с маруля, цвекло, моркови и спанак. Зеленият лук и чесънът ще придадат на салатата ви приятен аромат, без да оставят твърде много лютив привкус. Добавяйте в дресинга прясно изцеден лимон и босилек. Така ще осигурите на организма си енергийната бомба, от която се нуждае.

2. Яденето на мед засилва имунитета

Медът е богат източник на калий, магнезий, натрий и калций. Дава много енергия като същевременно е чудесен заместител на захарта и шоколада. Разбъркайте малко мед с розмарин като средство за прочистване на черния дроб. Може да го ползвате като дресинг за салата или да го съчетаете с чаша топъл чай.

3. Добавете мляко към менюто си

Киселото мляко ще осигури полезни бактерии за стомаха ви, които да повлияят добре на микрофлората му. Млечните продукти ще ви осигурят калций и полезни минерали и ще обогатят менюто ви.

4. Спортувайте

Спортът ще повдигне тонуса на целия ви организъм и ще ви даде допълнителна енергия. Изберете нещо, което да ви кара да се чувствате добре и да ви носи удоволствие. Така ще се справите с психическата бариера, която ви кара да отлагате спорта от днес за утре. Фитнес, плуване, танци, езда или джогинг - вариантите са безброй.

5. Масаж за отпускане на мускулите

Дали ще отидете при професионалист или ще помолите приятел или половинката си, факт е, че масажът ще ви подейства добре. Мускулите се отпускат, като се снабдяват с повече кислород, напрежението отминава и резултатите са на лице. Два пъти в седмицата са достатъчни да откриете разликата. Масажирайте както тялото, така и главата и очите, особено ако работите в офис и пред компютър.

highviewart.com

Хапвайте царевица за здраво сърце и силен имунитет