Цвекло, моркови... 6 напитки за повече здраве

Нашата имунна система винаги е активна. Ето защо тя се нуждае от достатъчно здравословна доза витамини и минерали. Един от най-лесните и ефективни начини да предпазите тялото си от заболявания и инфекции по време на смяна на сезоните е да консумирате храни и напитки, които съдържат вещества с качества, подсилващи имунната система.

Много плодове и зеленчуци имат високи нива на антиоксиданти, витамини и минерали, които могат да укрепят имунната система и бихте могли да ги превърнете в хранителни сокове, които са полезни за вашето здраве.

Приемайки тези напитки редовно, ще бъдете по-енергични и здрави.

Споделяме 6 чудесни примера за свежи напитки, за засилване на имунитета.

Сок от цвекло

Сокът от цвекло е чудесна напитка, подобряваща имунната система, богата на основни хранителни вещества, като бета каротин, витамин С, каротеноиди, сяра, калций, желязо, манган и калиев холин. Тази напитка може да подобри и функцията на мозъка, да изчисти кръвта, да укрепи жлъчния мехур и черния дроб. Ако вкусът й ви е прекалено силен, може да го комбинирате с ябълка или моркови.

Сок от моркови

Сокът от моркови съдържа витамин С, витамин В комплекс, калий, желязо, натрий и фосфор, които предпазват от инфекции, подобряват функциите на черния дроб, облекчават нервната система, алкализират кръвта и тонизират стените на червата.

Лимонов сок
Лимонът е един от най-полезните плодове. Той съдържа много антиоксиданти и витамин С, които могат да подобрят имунната система и също така балансират нивата на алкално-киселинния баланс в организма. Пиейки свеж сок от лимони (може да добавите и други цитруси към него) тялото ви ще бъде по-малко податливо на заболявания. 

Смути с боровинки, банан и мента
Боровинките са една от суперхраните, богати на антиоксиданти. Те засилват имунитета,  подобряват мозъчната функция. Бананът и ментата са богати на важни витамини и минерали, които също ни поддържат в добро здраве. Комбинирайте боровинки с банан, свежи листа мента и прясно мляко за едно вкусно и здравословно смути. По желание може да добавите сурови орехи, бедеми, те също укрепват имунитета. 

Сок от червена боровинка
Сокът от червена боровинка е не само вкусна напитка, но и голям източник на мощни антиоксиданти, като флавоноиди и витамин С, които са ефективни за подобряване на имунитета. Сокът от червена боровинка може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и подобряване на функцията на пикочната система.

Зелен чай
Зеленият чай е перфектната напитка за вашата имунна система. Той доставя на  организма вещество, наречено епигалокатехин галат или EGCG, който може да се бори с бактериите. Според изследвания, веществото може да намали риска от развитието на някои видове рак.

www.az-jenata.bg

Още по темата: Още една полза от сутрешното кафе