Рецепта срещу есенна меланхолия

Сънливостта, неразположението, дъждът и недостигът на светлина са само част от признаците за есенната меланхолия. Характерни за нея са още умората, трудната концентрация, чувството за самота и по-силният апетит. Хубавото е, че това състояние е временно. То се причинява от негативната психологическа реакция към тъмнината. Нивата на хормона на щастието серотонин са по-ниски, отделянето на мелатонин се увеличава, а това предизвиква сънливост и недостиг на витамин Д, пише dir.bg. Консумацията на храни, богати на витамин Д, продължителното излагане на слънчева светлина, тичането и физическите упражнения помагат за преодоляването на есенната меланхолия. Музиката трябва да бъде по-ведра, всекидневието да се разнообрази със срещи с приятели и да не се пропуска ходенето на кино само заради лошото време, съветват специалистите.