Можем да преборим безсънието с йога

Проблемите със съня са широко разпространени, но не и начините на йога за справяне с тях. Според данни на проучване, поместено на страниците на сп. Applied Psychophysiology and Biofeedback, тези, които практикуват йога в продължение на осем седмици, спят по-дълго и по-пълноценно.

Ако имаме натоварено ежедневие и не можем всеки ден да отделяме време за цяла сесия от йога упражнения, предлагаме една асана, която отнема няколко минути, но се отразява положително върху качеството на съня.

Позата на йога Випарита карини може да се изпълнява преди лягане. Тя е полезна за отпускане на тялото и ума, което осигурява спокоен сън. Асаната може да се изпълнява и през нощта, ако сънят се наруши. Позата е чудесен начин и за облекчаване на стреса и чувството на тревожност.

Стъпките за изпълнение на тази поза на йога може да откриете на Puls.bg