6 начина за сваляне на празничните килограми

Празничните дни са довели до няколко килограма в повече. Няма проблем. Ето шест лесни начина да се справите с излишните килца, които сте трупнали в почивните дни.

1. Поддържайте дневник с изядената през деня храна. Това ще ви помогне в две посоки: първо, ще ви подсети преди колко време сте яли за последно, и второ – ще ви даде представа какво количество храна изяждате.

2. Пийте повече течности. Повечето диетолози съветват да изпивате по чаша вода, когато ви се прияде. Често жаждата се бърка с глад. Добре ще е също да замените калоричните напитки с вода.

3. Лишете се от захарта. Например, пийте чая си без традиционните лъжички захар. Така ще се почувствате много по-енергични.

4. Движете се повече. Приложенията, които изчисляват броя на стъпките, са много полезни. Здравните експерти съветват да се енергично ходене поне по 30 минути на ден.

5. Използвайте стълбите вместо асансьора. Изкачването по стълбите е изключително полезно.

6. Спете повече. Според изследователи от университета в Пенсилвания, сънят играе важна роля за килограмите. Според тях достатъчно е да не спите само няколко нощи, за да натрупате излишни килограм.

bgathletic.com

Още по темата: 7 стъпки за детоксикиране на тялото