Наблягайте на храни с „голям обем“, за да топите килограми

Тези храни достигат голям обем в стомаха и имат висока плътност, но в същото време са чудесни за намаляване на наднорменото тегло. Те са вкусни, нискокалорични, а в същото време задоволяват глада ви. Тези храни, достигат голям обем в стомаха ви и имат висока плътност, но в същото време те са чудесни за намаляване на наднорменото тегло и холестерола.

 

Освен всичко това, тези определени храни са много здравословни, защото набавят на организма всички необходими витамини и минерали. Повечето от вас сигурно знаят, че под 100 калории в 100 грама съдържат:

 

Броколите - Те могат да се консумират сурови, но почти всеки ги предпочита задушени или сварени с малко подправки.

Ябълките - Ябълката е най- консумираният плод в света. Има много разновидности и е подходяща най-вече за закуска

Пилешкото месо - Пилешкото е сред най-консумираните меса и е сред най-подходящите храни за диета.

Кафявият ориз - Има мек и вкусен аромат, много по- хранителен е от белия и може да се консумира с всичко, с което обичаме и белия ориз

Рибата е едно от най- големите богатства в кулинарията. Тя е полезна, вкусна и може да се приготвя много начини, така че да се разнообразявате и да не ви омръзва да я консумирате.

Спанакът е много вкусно зелено растение, което е любимо на малки и големи, особено сготвено с ориз.

Тофу- направено от соево мляко, то е вкусно и полезно за всекидневна консумация. Може да се използва самостоятелно, в солени или сладки ястия.

 

Има и други храни, които можем да включим в категорията с "голям обем", но най-лесно ще си представим това, ако разгледаме снимките на 37-те храни в галерията, които показват в колко грама от даден продукт са се "скрили" 200 калории:

 

1. Ябълка – 385 гр.

 

2. Масло – 28 гр.

 

Правилното (режимно) хранене не означава да ходим гладни

 

3. Броколи – 588 гр.

 

4. Сникърс – 41 гр.

 

Учени: Захарта ви прави грозни и дебели

 

5. Макарони – 145 гр.

 

6. Кренвирш – 66 гр.

 

 

7. Киви – 328 гр.

 

 

Вълшебната рукола - за здрави кости и отслабване

 

8. Чийзбургер – 75 гр.

 

 

9. Яйце – 150 гр. (3 бр)

 

 10. Целина – 1425 гр.

 

 

11. Консервиран черен боб – 186 гр.

 

 

12. Поничка – 52 гр.

 

13. Франзела – 72 гр.

 

14. Авокадо – 125 гр.

 

15. Консервирана сладка царевица – 308 гр.

 

16. Бейби моркови – 570 гр.

 

17. Консервиран грах – 357 гр.

 

18. Консервирано свинско с боб – 186 гр.

 

6 от най-нискокалоричните плодове

 

19. Сушени кайсии – 83 гр.

 

20. Пържени картофи – 73 гр.

 

21. Пържен бекон – 34 гр.

 

22. Грозде – 290 гр.

 

23. Желирани бонбони – 51 гр.

 

24. Пъпеш – 553 гр.

 

25. Кетчуп – 226 гр.

 

26. Пушено пуешко – 204 гр.

 

27. Кока-Кола – 496 гр.

 

28. Рапично олио – 23 гр.

 

29. Пълномаслено мляко – 333 гр.

 

30. Балсамов оцет – 200 гр.

 

31. Консервирана риба тон в зехтин – 102 гр.

 

32. Царевично брашно – 55 гр.

 

33. Пшенично брашно – 55 гр.

 

 

 

34. Пшенична закуска – 53 гр.

 

35. Кафява захар – 53 гр.

 

36. Солени претцели – 52 гр.

 

37. Картофен чипс – 37 гр.