4 причини да не пропускате обедната почивка

Имате много работа? Заети сте с купища задачи, а крайните срокове наближават? Нямате време дори да си помислите да хапнете нещо, камо ли да се разходите в обедната почивка. Докато се усетите е дошло време за следобедно кафе. Разбирате това по затварящите се клепачи и тоталната липса на концентрация.

Това са само част от белезите на стреса, който тялото ви понася. Работните и социални ангажименти са неизбежни, но е важно да давате малко време за рестарт на организма си, за да се справите със стреса.

Обедната почивка е една от тези възможности за рестарт. Тя ви е необходима по много и все важни причини. Не я пропускайте. Ето 4 от тях:

Облекчаване на стреса 

Високите нива на стрес за продължителен период от време застрашават здравето и правилните функции на тялото. Психическото и физическото състояние на организма започват да страдат при прекалено високи нива на натрупан и задържан стрес. Ако просто взимате малко отдих на обяд, това ще ви се отрази невероятно добре.

И не става дума да хапнете нещо набързо и то на крак, а да се разходите, да си отдъхнете, да поговорите и да се посмеете с колеги, да се откъснете от стресовата среда.

Завръщането ви на работното място ще е много по-успешно, по-продуктивно, натоварено с по-ниски нива на стрес.

По-добро кръвообращение 

Отделянето на малко време за разходка и обяд изисква движение, а движението е единственият най-добър начин да подобрите кръвообращението си. Преди да излезете в обедната почивка, направете кратко разтягане на бюрото сякаш започвате тренировка. Подгответе тялото си за движение.

Ще се заредите с витамин D

Разходката в обедната почивка на открито, дори през зимата, когато слънцето е по-слабо, е от значение за образуването на важния витамин D. Важно е дневната светлина да „гали“ кожата ви, за да може този витамин да се синтезира в тялото. Дефицитът на витамин D може да доведе до тревожност, депресия, диабет, костни заболявания.

Подобрява се концентрацията 

Колкото по-дълго седите на бюрото си и се вглъбявате в работните си задачи, толкова повече продуктивността ви намалява. Много хора грешат като смятат, че почивката е излишно губене на време, в което могат да се свършат куп неща. Макар и малка, обедната почивка повишава продуктивността, подобрява паметта и концентрацията, активира способностите на мозъка да се съсредоточава и избистря идеите за реализация.

az-jenata.bg