Тежката тренировка идва с цена – мускулна треска и болка на места, които дори не сте подозирали. Добрата новина е, че това в повечето случаи е сладка болка, която показва, че сте работили здраво. Имайте предвид, че мускулната треска трае до 48 часа. Ако постоянно усещате болка в мускулите, значи имате по-сериозен проблем и трябва да го лекувате, пише Tialoto.bg.
Като цяло мускулната треска отминава сама без да правите каквото и да било. Ако обаче тренирате често и искате да сте бързо във форма, можете да облекчите ефекта ѝ със следните няколко домашни трика:
Магнезиев сулфат
Магнезиевият сулфат е естествена съставка за отпускане на болки в мускулите. Магнезият изтегля течността от тъканта, която причинява болка в мускулите. Една чаша изсипана във ваната действа като балсам за мускулите. Можете да си взимате такава вана три пъти седмично за облекчение. Хората, страдащи от сърдечен проблем, високо кръвно налягане или диабет, трябва да се консултират с лекар, преди да опитат това.
Ябълков оцет
Ябълковият оцет също се препоръчва за болки в мускулите. Можете да смесите една чаена лъжичка ябълков оцет с чаша вода и да я изпиете или да я нанесете директно в засегнатата област. Поради противовъзпалителните и алкализиращи свойства, ябълковият оцет помага за намаляване на мускулните болки и възпаленията.
Етерични масла
Някои етерични масла са полезни за облекчаване на мускулните болки. Можете да опитате етерично масло от лимонена трева, мента и майоран за спазми. При напрежение заложете на майорана, мента, етеричните масла от лавандула. Добавете една или две капки етерични масла в една чаена лъжичка кокосово масло, зехтин и масажирайте засегнатата област.
Сок от вишна
Вишневият сок е пълен с антиоксиданти, които спомагат за намаляване на мускулната болка. Според проучване, публикувано в британския вестник за спортна медицина, вишневият сок е и естествено болкоуспокояващо. Можете да добавите малко вишнев сок във вашето смути след тежък работен ден.
Съвети:
1. Пийте повече вода, за да сте хидратирани и да се предпазите от крампи.
2. Следете позата си и внимавайте, особено ако работите с тежести.
3. Консултирайте се с лекар, ако болката в мускулите ви продължи повече от 4-5 дни.
Четете още: Може ли да се отслабне с каране на ролери