Какво да хапнете преди лягане, за да отслабнете?

Всички знаем, че не трябва да ядем късно вечер, защото този навик носи допълнителни сантиметри към талията. Това се отнася най-вече до калоричните, сладки или пържени храни, които са неподходящи за консумация през която и да е част от денонощието, но преди лягане са особено забранени. Това обаче не означава, че трябва да си лягаме гладни. Този навик е дори още по-вреден, отбелязва az-jenata.bg.

Оказва се, че ако хапнем някои определени храни богати на протеини преди лягане, това ще ускори метаболизма ни през нощта и ще ни помогне да изгорим повече калории, докато си спим сладко.

Една такава храна е изварата, например. По-добре хапнете 30 г от нея, за да си доставите чист протеин в големи количества, отколкото да си лягате гладни. Заспиването на празен стомах предизвиква трансформацията на приетите по-рано през деня калории в мазнини, които тялото складира. Ще се предпазите от този процес, ако хапнете нещо полезно 30 минути преди лягане. Това показват данните от изследване, публикувано в British Journal of Nutrition през 2018 година.

Ако не обичате извара, има още много варианти за това какво да сложите в устата си, за да успокоите къркоренето на червата и да заспите бързо.

Сред подходящите за целта храни са пилешко печено без мазнина, печено телешко, тофу, варени яйца, шепа бадеми. Тези храни подобряват съня през нощта и ускоряват метаболизма, благодарение на високопротеиновия си състав.

Консумацията им половин час преди лягане намалява риска от складиране на мастна тъкан, подобрява нивата на холестерола и доставя ползи на тялото в посока редукция на теглото.