Липсата на докосване по време на COVID-19 носи още стрес

Липсата на докосване – делово ръкостискане, приятелска прегрътка или потупване по рамото между колеги, както и ограниченото физическо общуване по време на кризата с COVID-19, носи допълнителен стрес на организма. До този извод стигнаха учени отвъд Океана.
 

Хората са свикнали с ежедневното, несъзнателно физическо докосване, а социалното дистанциране и особено карантината, за тези, които я прекарват сами, може да бъде фактор за задълбочаване на различни здравесловни проблеми. Докосването е основен език на всяка връзка – без значение дали говорим за родител-дете или между партньори или приятели. Затова принудителното „лишаване от допир“ може да повлияе на хората на психологическо и дори физическо ниво, смятат учените.
 

Допирът, прегръдката, държенето на ръце са все начини на общуване, които успокояват нервната система и гонят стреса. Изследователите са категорични, че докосването активира голям сноп нерви в тялото, които подобряват имунната система, регулират храносмилането и помагат за добрия сън. Докосването активира и части от мозъка, които помагат да бъдем емпатични.
 

Проучване от 2014 г. дори сочи, че прегръдката е форма на докосване, която наистина може да засили имунната система. Тя дава усещането, че човек е обгрижван и дори би могла да направи хората по-малко податливи на обикновените настинки. 
 

Няма съмнение, че в момента социалното дистанциране е от съществено за да се забави разпространението на COVID-19, но физическото докосване играе основна роля за нашето здраве и щастие. „Когато се докосваме, в мозъка се случва каскада от събития и едно от важните е освобождаването на окситоцин“, посочват учените. Затова е много важно да открием как да си набавим „хормона на щастието“ или „социалния хормон“, както го наричат още, дори и затворени у дома.

Видеоразговорите са една от алтернативите. Ефективността им е около 80%, стига още в началото на разговора да отделим внимание на човека отсреща и създадем трайна междуличностна връзка. „Отделянето на време, само за да попитаме отсрещния човек как се чувства, е доста ефективен начин за изграждане на емоционална връзка“, допълват изследователите.

Други начини са набавяне на окситоцин са танците, йогата и играта с домашните любимци. Смехът, добрата дума или жест също могат да помогнат.
 

Puls.bg 

Четете още: Как се отразява на психиката работата от вкъщи?