Експерт: Свикваме със зимното часово време след…20 дни

За да свикнем със зимното часово време, ни трябва поне 20 – 21 дни. А междувременно ще изпитваме дискомфорт, ще се чувстваме напрегнати и изнервени заради натрапчивата идея, че закъсняваме и не се справяме с графика за деня. Това съобщи за тв „Черно море“ психотерапевтът Добринка Тотева- Горанова. Поводът е, че в 4 часа в неделя, 29 октомври преминаваме към зимното астрономическо време и трябва да върнем часовниците с час назад. 

Промяната води до умора и отпадналост в човешкия организъм, защото се нарушава биологичният му часовник. Ние искаме всичко да стане бързо, което се отразява на психиката и тялото ни. Затова без период на адаптация не може, обясни Горанова. 

По-трудно ще е разсънването след ставането заради тъмнината навън, проблеми ще има и в по-ранния час за лягане. Някои свикват по-бързо, други – не. Важното е да бъдем по-толерантни към себе си, и най-вече, работодателите да бъдат по-толерантни към нас, добави експертът. 

Нейните съвети са сутрин да се става поне 15 минути по-рано, за да се даде възможност на организма да се настрои. Повече време да се отделя и за обичайното кафе. На работа е задължително ползването на обедната почивка. Помагат също консумацията на пресни плодове и зеленчуци, умерената физическа активност – каране на велосипед, разходки и т.н. 

Смяната на времето е допълнителен стрес за организма. Затова в много държави са се отказали от него, поставяйки човека на първо място, а не икономиката, посочи психотерапевтът. 

Можем да се поучим от спортистите, които пътуват често до далечни дестинации и сменят времевите зони. Обикновено те тръгват дни по-рано, за да имат време за адаптация. Но и вярно и това, че те се обгрижват от медицински екипи, които им помагат по-лесно да преодолеят дискомфорта от смяната на времето, обобщи  Добринка Тотева-Горанова.

СТАВРИ ТАРГОВ