7 начина за релакс след тежкия работен ден

Всеки се нуждае от почивка в края на дългия работен ден. Болки в гърба, главоболие, мигрена, отпадналост, ленивост, са проблемите, които могат да ни споходят от натоварването в офиса. Ако не открием начин, по който да „отработваме“ стреса, той ще се натрупа в тялото ни и в един момент може да „прегреем“. Ето няколко лесни примера да релаксираме след края на работното време:

Без работа вкъщи

Първата стъпка към релакса е да спрем да мислим за работа след като се приберем вкъщи. У нас много хора продължават да вдигат служебния си дори и у дома. Угаждайки на нейчии интереси, те не могат да се отпуснат и продължават да работят, което е вредно за емоционалното им състояние. Правилото е да оставим всички тревоги при напускане на офиса и да не си ги носим при близките. По този начин ще се чувстваме много по-добре емоционално, а това е много важно и за качеството на съня ни.

По-удобни дрехи

Дрескодът в някои офиси потиска допълнително работниците и те нямат търпение да се преоблекат при прибирането им вкъщи. Дори и да не сме с такъв, няма по-хубаво от това да се приберем у дома, вземем един душ и облечем нещо по-удобно от дрехите,  с които сме били цял ден.

Разходка, раздвижване

Седенето на стола по цял ден се случва на доста работещи. Това предизвиква подуване на краката, главоболие, болки в гърба и кръста. Раздвижването след работа оказва благоприятно влияние на ставите, освен това задвижва кръвта в тялото. Можем да направим една кракта разходка или просто да се приберем и пробваме няколко упражнения в домашни условия.

Хидратация

Тялото ни се нуждае от поне литър и половина вода на ден, за да бъде достатъчно хидратирано. Ако имаме главоболие или чувство на отпадналост, това може да се дължи не само на преумора, но и на липса на течности.

Медитация

Техниките на медитация намаляват стреса и напрежението. Не е нужно да посещаваме курсове по йога и медитация. Може просто да си създадем релаксираща атмосфера у дома. Трябват ни само уединение и тишина. Можем да легнем или се облегнем удобно, да затворим очи и вдишаме дълбоко в продължение на няколко минути. По този начин ще се освободим от негативните емоции.

puls.bg

Четете още: Джинджифилови човечета