Освен че извайват тялото и се борят с излишните килограми, физическите упражнения помагат и срещу депресия. До този извод са стигнали учени, които публикували изследването си в JAMA Psychiatry.
Според специалистите, хората, които са физически активни са с по-ниски нива на депресия, съобщи ЮПИ, предава Tialoto.bg.
Резултатите са от изследване, в което участниците носели акселерометри на китките на ръцете си, за да бъде следена физическата им активност. Активно спортуващите се справили по-добре с депресията в сравнение с онези, които сами съобщили до каква степен са били физически активни.
„Като използвахме генетични данни, установихме, че по-голямата физическа активност може да намали риска от депресия – заяви ръководителката на изследването Кармел Чой от Масачузетската обща болница в Бостън. – Да се разбере дали даден фактор е свързан с тези последствия е важно, защото искаме да инвестираме в превантивни стратегии, които действително работят.“
Участниците, които сами съобщили за извършените от тях физически упражнения, били неспособни да предотвратят появата на депресия, защото представили неверни данни за физическата си активност, а това навежда на мисълта, че не са били толкова физически активни, колкото носилите акселерометри на китките на ръцете си.
„По-голямата физическа активност изглежда защитава срещу депресия – каза Чой. – Всяка форма на физическа активност има ефект. Изчисленията ни показват, че заменянето на седенето с 15-минутна интензивна физическа активност, като например бягане, или с едночасова умерена физическа активност е достатъчно, за да се увеличат получените с помощта на акселерометъра данни, които са свързани с понижен риск от депресия.“
Четете още: Колко дълго можете да издържите без сън?