Продължителното седене е по-опасно, отколкото си мислите, пише Tialoto.bg. За съжаление, много от вас работят зад бюро и прекарват над 80 % от работния си ден на стола. Приемете сериозно всички съвети за раздвижване на час и максимално движение през деня. Седенето носи много негативни последици за здравето:
Сърдечни проблеми
Те са пряко свързани с увеличения риск от напълняване. При застояване горим по-малко калории и затова мастните киселини обгръщат артериите по-лесно.
Болка в тялото
Седенето, което е пряко свързано с обездвижване поставя тялото в определена поза. Когато постоите дори 30 минути в една поза, после усещате болка в съответното място. Представете си ако не мръднете часове, забити в монитора!
Изкривяване на стойката
Постоянното седене в една поза води до изгърбване. Много малко са тези, които седят с изправен гръб на стола.
Уврежда мозъка
Да, правилно прочетохте. Седенето се отразява и на мозъка ви. Според изследване на университета в Калифорния, Лос Анджелис, заседналият начин на живот, включващ и повече заседяване може да причини изтъняване на област в мозъка, която отговаря за запаметяването на нови неща.
Напълняване
Повече седене, по-малко движение, по-малко горене на калории и всичко това води до напълняване.
Риск от диабет
Десетки изследвания от години твърдят, че напълняването и застояването са сред основните предпоставки за развиване на диабет.
Разширени вени
Седенето дълго време напряга краката и седалищните ви части. Това води до разширяване на вените и до хемороиди.
Раздразнение
Липсата на движение и взирането в монитора води до промяна в настроението и по-точно до едно раздразнение, което после се отразява и на съня ви. Така влизате в порочен цикъл на недоспиване и настроението ви не се подобрява.
Какво да направите
Вече сте го чували. Движете се минимум 30 минути на ден. Забравете за асансьора, качвайте се по стълбите. Ставайте на всеки час и се разхождайте по 10 минути. Сменяйте позата на стола си на всеки 20-30 минути. Спортувайте активно, за да развиете мускули и те да ви помогнат да запазите позата и здравето на тялото си дори да седите през по-голямата част от работния ден.
Четете още: Баластните вещества топят килограми