Желание за сладко. Как да го потиснем?

Сладките храни са едно от най-големите изкушения за малки големи. Всички знаем, че рафинираните захари не се особено полезни за здравето ни, но отказването от тях не е особено лесно. Консумацията на твърде много сладкиши се свързва с риск от редица заболявания като затлъстяване, диабет и сърдечни болести. Храните с високо съдържание на захар понижават тонуса, енергията ви и ви карат да се чувствате изморени.
 

Ето няколко съвета, които биха ви помогнали да намалите консумацията на сладките изкушения.

Сложете си ясни граници, кое е добро и кое не чак толкова за вашето здраве. Като възрастен човек вие трябва да разграничите желанието на стомаха си и това на разума. Когато се почувствате гладни и ви се прииска нещо сладко, изберете някой плод или прясно изцеден плодов сок вместо нездравословните вафли и десертчета.
 

Не стойте гладни дълго време, защото е твърде вероятно накрая да заситите глада си с някое захарно лакомство. Хранете се на малки порции по-често през деня. По този начин няма да дадете шанс на кръвната захар да спадне до нива, когато на вас ви се приисква да си хапнете нещо сладко.
 

Яжте много плодове. Желанието за нещо сладичко може да се появи по всяко време на деня, а понякога може да стане неустоимо. В тези случаи можете да изберете сладък плод като фурма, банан, малини, ягоди, череши и т.н., които също ще утолят желанието ви да си хапнете нещо сладичко. Плодовете са източник на естествени захари, които са много по-добър вариант от рафинираните захари в готовите продукти.
 

Правете повече разходки. Когато неистово ви се прииска да ядете сладко, просто излезте навън на дълга разходка. Помолете приятел да дойде с вас, така ще забравите за желанието си за нещо сладичко и ще раздвижите тялото си.
 

Яжте повече протеини. Приемът на протеини също определя желанието ви за сладки храни. За да убиете тази страст към сладкишите, правете си високопротеинова закуска. Закуската, богата на протеини ще ви кара да се чувствате нахранени за по-дълго време. По този начин ще консумирате далеч по-малко захар през деня.
 

Puls.bg 

Четете още: Колко вода да пием, за да отслабнем?