Балансираното хранене, което включва здравословни храни, е стъпка към загуба на излишни килограми. Трябва да се има предвид, че понякога тези храни могат да бъдат с високо съдържание на калории и мазнини, което да осуети загубата на излишните килограми. Ето няколко примера, за които трябва да се внимава:
1. Смути Какво би могло да се обърка от консумацията на чаша смлени плодове, зеленчуци и лед? Ако в напитката присъстват само те, нищо, но в смутитата обикновено се добавят и други съставки като шоколад, кисело мляко или подсладени сиропи. Така те могат да се превърнат в източник на калории. В някои случаи смутито е здравословно, колкото и млечният шейк например. За да се избегне превръщането на смутито в калорийна бомба, в него не бива да има друго, освен пресни или замразени неподсладени плодове или зеленчуци, лед, обикновено кисело мляко и неподсладено прясно мляко.
2. Кафе Кофеинът, както и антиоксидантите, могат да предпазят мозъчните клетки от уврежданията, които деменцията причинява. Ако изборът за кофеинова напитка е лате с пълномаслено мляко например, ще се добавят 300 калории и 15 г мазнини. За да се избегне това, е препоръчително кафето да се консумира черно, а добавките към него да са обезмаслено мляко и чаена лъжица захар.
3. Суши Суровата риба сама по себе си не би добавила голямо количество калории към менюто. Специалните ролки суши обаче са нещо съвсем различно. Те обикновено са в комбинация с висококалорични съставки като крема сирене, пикантна майонеза, както и голямо количество бял ориз. Трябва да се внимава също така и за източници на соя, тъй като в нея се съдържа натрий, който може да причини подуване на корема. Препоръчително е да се консумира сашими, суши, което съдържа кафяв ориз, или такова, без допълнителните калорични добавки.
puls.bg