Няма нищо по-разочароващо от това да пазите диета и да спортувате редовно, а да не виждате никакви резултати.
Това може да се случва, ако не спортувате толкова, колкото е необходимо, ако не тренирате достатъчно усилено или пък ако фокусът ви е изместен на неподходящо място.
Ето и шест признака, че може би някъде допускате грешки:
1. Знакът: Никога нямате мускулна треска след спорт и дори не чувствате умора в деня след тренировката Това означава, че тялото ви се чувства удобно с дейностите, които извършвате през ежедневието си. Може би се придържате към едни и същи тренировки от много време и трябва да промените нещо или няколко неща в тях.
2. Знакът: Не отслабвате Това означава, че не следите какво ядете и не регулирате правилно режима си на хранене. Само с правилна диета и спорт можете да превърнете телесните мазнини в мускули.
3. Знакът: Дори не се потите Това означава, че тренировката ви не е достатъчно интензивна и ефективна. По тази причина трябва да добавите още упражнения, които ускоряват сърдечния ритъм (кардио).
4. Знакът: Общувате с приятели по време на тренировка Вероятно си позволявате да говорите, тъй като тренировката ви е лесна и с твърде ниска интензивност.
5. Знакът: Не ставате по-гъвкави, въпреки че ходите на йога Това означава, че не посещавате йога класовете достатъчно често и последователно. Един час по йога от време на време няма да ви направи по-гъвкави. Трябва да ходите поне два или три пъти в седмицата.
6. Знакът: Ходите редовно на аеробика/групово спортно занимание, но не се стараете с упражненията Това означава, че няма да видите скоро и желаните резултати от тренировките си. Най-добре говорете с вашия инструктор да ви обясни движенията, ако някои от тях ви затрудняват. По време на тренировка потиснете егото и болката и следете не бързината на движенията си, а начина, по който ги изпълнявате.