Как лесно да стопим любовните дръжки с йога?

Практикуването на асаната Indudalasana, която е известна и като „поза Полумесец в изправено положение“, може да бъде изключително лесен начин за премахване на тлъстинките в областта на талията, известни още като „любовни дръжки“. Тя е подходяща и за начинаещи. Изпълнението ѝ ефективен начин за разтягане на тялото от двете страни, заедно с раменете и ръцете. Ааната помага и за подобряване на баланса, като същевременно с това работи за гъвкавостта. Подобрява се и циркулацията на кръвта и концентрацията. Когато изпълняваме тази асана сутрин, се облекчава и запекът.

Стъпки за изпълнение на позата:

Заставаме със събрани крака.

Докато вдишваме, ръцете бавно се повдигат и дланите им се събират над главата.Отново по време на вдишване следва да се наклоним на едната страна така, че тялото да придобие форма на полумесец. Огъването се случва в кръста, като следва да се уверим, че краката са изправени. Следва да усетим разтягане от двете страни на тялото.

Остава се в тази позиция в продължение на 8 – 10 дълбоки вдишвания. Гледането в една точна може да помогне за подобряване на баланса. Докато вдишваме, следва бавно изправяне на тялото, издишване и бавно накланяне на другата страна. Оставаме в тази поза също за 8 – 10 дълбоки вдишвания.

Асаната следва да се изпълни 5 – 6 пъти, като се съсредоточаваме върху дишането си. Важно е позата да не се практикува на пълен стомах. Ако имаме проблем с огъването или баланса, може да практикуваме асаната с разкрачени крака. Изпълнението на позата трябва да се избягва, в скучай на травма в областта на ханша, раменете или гърба.

Четете още: Йога за дебели – хит в Австралия