3 начина, по които отслабваме имунитета

Някои от ежедневните дейности могат да доведат до отслабване на имунната система, което да бъде причина за развитие на здравословни проблеми. Основната функция на имунитета е да защитава организма от външни „вредители“. Укрепването ѝ е от основно значение за постигане на устойчивост срещу заболявания, както и за намаляване на риска от заболявания, като настинка, грип и рак. Има няколко важни условия, които следва да изпълняваме, за да се радваме на силен имунитет. Те включват управление на стреса, редовна физическа активност, както и консумацията на здравословен и балансиран хранителен режим. Въпреки това, има и няколко начина, с чиято помощ бихме могли да отслабим функцията на имунитета...

1. Стрес

Според Националния онкологичен институт в САЩ продължителните периоди на интензивен стрес могат да засегнат имунната система. Специалистите поясняват, че стресът повишава синтеза на хормона кортизол, който отслабва функцията на Т-клетките, които се борят с инфекциите в организма. Затова е важно да намираме начин ефективно да се справяме със стреса.

2. Некачествен сън

Влошеното качество на съня е пряко свързано с увредената функция на имунната система и намалява броя на клетките, които се борят с микробите. Изследователи от Чикагския университет в САЩ установяват, че сред мъжете, които спят само по 4 часа всяка нощ в продължение на една седмица, се наблюдават наполовина по-малко количество антитела, в сравнение с тези, които спят 7 – 8 часа.

3. Алкохол

Според изследователите прекомерният прием на алкохол може да повлияе негативно върху отговора на имунната система към нахлуващите в организма патогени. Основният метаболит в алкохола – ацеталдехидът, може да увреди функцията на белия дроб, като го направи по-податлив към бактериални и вирусни инфекции.

puls.bg

Четете още: Недоспиването може да ни коства паметта