По празниците се случва едно и също: ядене, ядене и пак ядене. Но след това всички съжаляваме, че сме изяли толкова много. За да не се разкайвате, приложете нашето предложение за диета, с която можете да отслабнете с до 6 кг само за месец и половина.
След като изтече периода на диетата, минете на режим, с който по- лесно и пропорционално да отслабвате.
Когато сме на диета за отслабване трябва да сме добре хидратирани, за да избягваме задържане на течности и запек. Изберете си тренировка или просто се разхождайте повече през този месец и половина.
Важно е и да си почивате добре. Избягвайте мазнините и сладкото.
ПОНЕДЕЛНИК Закуска: кафе с мляко и две филии пълнозърнест хляб, намазани с бяло обезмаслено сирене Втора закуска: обезмаслено кисело мляко Обяд: мерлуза на скара със зеленчуци на пара. Чай Следобедна закуска: 1 плод Вечеря: крем супа от зеленчуци и парче пилешки гърди на скара.
ВТОРНИК Закуска: кафе с мляко и две филии пълнозърнест хляб, намазани с бяло обезмаслено сирене Втора закуска: обезмаслено кисело мляко Обяд: смесена салата, без царевица, телешко филе Следобедна закуска: 2 филии пълнозърнест хляб и 1 ч.л. диетичен мармалад и кафе или чай Вечеря: 250 грама варен ориз със зеленчуци на скара. Чай.
СРЯДА Закуска: кафе с мляко и две филии пълнозърнест хляб, намазани с бяло обезмаслено сирене Втора закуска: обезмаслено кисело мляко Обяд: смесена салата с филе от риба тон на скара Следобедна закуска: един плод Вечеря: 1 варен картоф и зелен фасул с варено яйце.
ЧЕТВЪРТЪК Закуска: кафе с обезмаслено прясно мляко без захар и печена филия пълнозърнест хляб, намазана с диетично сирене или парче шунка Втора закуска: обезмаслено кисело мляко Обяд: студена салата от паста с риба тон, домати, зелен лук и червена чушка с магданоз Следобедна закуска: един плод Вечеря: зеленчукова супа и кисело мляко.
ПЕТЪК Закуска: кафе с мляко и две филии пълнозърнест хляб, намазани с бяло обезмаслено сирене Втора закуска: обезмаслено кисело мляко Обяд: пюре от тиква и/или моркови и пилешки гърди на скара Следобедна закуска: един плод Вечеря: супа от тънко фиде с гъби и зелен лук
СЪБОТА Закуска: кафе с обезмаслено прясно мляко без захар и печена филия пълнозърнест хляб, намазана с диетично сирене или парче шунка Втора закуска: обезмаслено кисело мляко Обяд: риба на скара със зеленчуци на пара Следобедна закуска: 2 филии от пълнозърнест хляб и 1 ч.л. диетичен мармалад и кафе или чай. Вечеря: купичка с плодове и кисело мляко.
НЕДЕЛЯ Закуска: кафе или чай с 2 пълнозърнести бисквити и обезмаслено кисело мляко Втора закуска: един плод Обяд: бульон с филе от мерлуза на скара Следобедна закуска: 2 филии от пълнозърнест хляб и 1 ч.л. диетичен мармалад и кафе или чай. Вечеря: бъркани яйца с аспержи и смесена салата.
otslabvane-dieti.net