Дамите винаги сме нетърпеливи, когато искаме да се отървем от излишните килограми. Пробваме какви ли не агресивни диетични режими на хранене, които не само ни обричат на глад, но и не постигаме желаните резултати.
Днес споделяме една диета, която е разработена от американски диетолози. Тя се спазва три дни, като за това време може да отслабнете с 3-4 кг. По желание може да удължите диетичния план на 10 дни, след това да направите пауза от 4 дни и отново да започнете диетата.
Важно е между храненията да не приемате друга храна, да пиете много вода и да не добавяте подправки. Чая или кафето може да овкусите малко мед. Запишете си менюто.
Ден първи
Закуска:
1/2 грейпфрут
1 филийка препечен тост
2 супени лъжици фъстъчено масло, които може да намажете върху филийката
чисто кафе или зелен чай
Обяд:
100 г печено или варено месо
1 чаша варен зелен фасул
1 чаша варено цвекло
1 малка ябълка
1 порция ванилов сладолед
Вечеря:
2-3 консерви риба тон в собствен сос или печена риба
1 препечена филийка
чаша билков чай
Ден втори
Закуска:
1 сварено яйце
1/2 банан
1 препечена филийка
чисто кафе или зелен чай
Обяд:
150 г печено или варено месо
1 чаша броколи, леко сварени
1/2 чаша настъргани моркови, овкусени с малко лимонов сок
1/2 банан
1 топка ванилов сладолед
Вечеря:
200 г извара
5 сухара
чаша билков чай
Ден трети
Закуска:
5 сухара
1 парче сирене
1 малка ябълка
чисто кафе или зелен чай
Още по темата
Храни, които балансират хормоните
5 диети не за отслабване, а за лечение
Диета с кленов сироп
Обяд:
250 г риба тон от консерва в собствен сос
купичка варено цвекло
купичка варен карфиол
1 ябълка
1 порция ванилов сладолед
Вечеря:
1 сварено яйце
1 препечена филийка
чаша билков чай
az-jenata.bg